Semana 20, 5 supersets y se realizarán de la siguiente manera: “superset (x)” / 8-12 repeticiones / 2-5 series / y pasamos al siguiente superset.
Podemos agregar más peso al usar una mochila con pesas o libros dentro para tener más resistencia al hacer los ejercicios, el peso variará dependiendo del tamaño y/o condición física de la persona, así que recomiendo ir probando hasta que podamos realizar los ejercicios de una forma cómoda pero con esfuerzo, es decir sin sentir dolor o lastimarnos, nunca hay que poner un sobrepeso, hay que ir de poco a poco, hasta ir teniendo mayor fuerza.
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