Posteado por: neowar3020 | 9 marzo 2009

Cardio al Final de la Rutina

Sprint

Sprint

Este tipo de entrenamiento nos ayudará a maximixar los resultados en nuestro programa “Desafío Bajando de Peso”, lo que vamos a realizar es lo siguiente:

Despues de haber terminado nuestro workout como normalmente lo hemos estado realizando, descansaremos de 30segs a 1 min, y realizaremos un eercicio cardiovascular de alta intensidad ya sea correr ó bien bicicleta (spinning) y vamos a realizar 6 sets desarrollados de esta manera:

Spinning

Spinning

30 segs. al 80% de nuestra capacidad seguido de 30 segs. al 25~30% para descansar y volvemos a iniciar con 30 segs al 80%, así para completar un total de 6 series.

De esta manera nos ayudará a notar mejores resultados en menos tiempo, ya que estaremos ayudando a la quema de calorías extras que necesitamos eliminar para así bajar de peso más rápido.

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  1. […] Recuerden que para un mejor resultado aplicar el entrenamiento cardiovascular terminando este workout aquí el link: https://bajandodepeso.wordpress.com/2009/03/09/cardio-al-final-de-la-rutina/ […]

  2. […] Recuerden que para un mejor resultado aplicar el entrenamiento cardiovascular terminando este workout aquí el link: https://bajandodepeso.wordpress.com/2009/03/09/cardio-al-final-de-la-rutina/ […]

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