Posteado por: neowar3020 | 24 marzo 2009

¿Sabías que? – 2 / Pirámide Nutricional

foodpyramid

¿Cuáles son las funciones de los nutrientes?

La pirámide nutricional o de alimentos no es una dieta, es un medio para seleccionar libremente los alimentos de entre los 4 grupos, en las proporciones acordes a los requerimientos de tu organismo.
No existe un modo de alimentarse que sea apropiado para toda la gente y todas las edades; las necesidades alimenticias pueden variar de una persona a otra segun su edad, actividad física, complexión física, sensibilidad personal e incluso, su medio ambiente.

Grupo I
Carbohidratos complejos

Estos son los que se encuentran en la base de la pirámide; aqui se encuentran los granos y cereales, como el arroz, maíz y trigo; asi como los productos elaborados por los mismos, como pan, tortillas y pastas entre los principales.
Estos carbohidratos son transformados por tu organismo en azucares que utilizamos como energía. Los carbohidratos formados por granos enteros, como el salvado y el arroz integral, contienen muchas vitaminas, minerales y fibra.

Grupo II
Carbohidratos simples

Las verduras y frutas que componen este grupo, proporcionan fibra y contienen vitaminas, minerales y otras sustancias importantes.

Grupo III
Proteínas y lácteos

A este grupo pertenecen los lácteos, leguminosas, huevo, semillas y carnes. Los lácteos proporcionan calcio.
Las proteínas provienen de la carne, aves, pescado, frijoles, huevos y semillas (nueces, cacahuates, almendras, etc). Muchos expertos en nutrición recomiendan considerar las proteínas de origen animal como un platillo para acompañar a las verduras a s los cereales, en vez de hacerlo a la inversa como es común.

Grupo IV
Lípidos y golosinas

Los alimentos de este grupo deben comerse solo ocasionalmente, se encuentran en la punta de la pirámide; aunque el cuerpo los necesite, se requieren solo en pequeñas cantidades. Aquí se clasifican las grasas, los aceites y las golosinas dulces.

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Responses

  1. HELLO What are you doing??
    I´m writing… jajajajajajajajajajaja…

    okk bye bye… See you.. Now in spanish:

    Hola que estas haciendo?
    yo estoy escribiendo..jajajajajajajaja..

    ok chau chau… nos vemos.

    jeje.. i can spel in two lenguishhhh. jajajajaaajajaajjjjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaaaa.. ok chau


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